 |
| علاج الاكتئاب في المنزل |
علاج الاكتئاب في المنزل
الكثير من الناس يعانون الاكتئاب ، ولا برغب بزيارة الطبيب نتيجة شعور الاحراج الذي يحيط به الاكتئاب نتيجة حالة القلق الشديدة الذي يمر بها الشخص نفسه ، او ربما يعاني من حالة ضغط شديد او تحمل مسؤولية كبيره قد يجهل البعض اعراض الاكتئاب واعراض الكآبة في الحقيقة الكآبة ليست مماثلة ومشابهه بمعانه الاكتئاب ، فالكآبة اعراضها مؤقته ويمكن التغلب عليها بسهوله ، بينما الاكتئاب ، لا يمكن التخلص منه بسهوله الاكتئاب يعتبر مرض مزمن وقد ينتج عنه خلافات شخصية ومشاكل اسريه واجتماعية ومشاكل عاطفية وجسدية خطيرة ويلزم على مريض الاكتئاب العلاج الخضوع للعلاج لفتره طويلة الامد ينطوي عليها ادوية ومشورة نفسية. مما يجعل مريض الاكتئاب البحث عن العلاج في المنزل خشية الاحراج والذهاب الي الدكتور. لا يشعر مريض الاكتئاب النفسي بمتعه الحياة أو قد ربما يشعر بنسبة خفيفة من متعة الحياة اليومية التي يشعرها الشخص السليم الذي لا يعاني من مرض الاكتئاب النفسي ، بينما الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر انه لا يساوي شيئا ، ويشعر بذنب دون أي سبب ويجد صعوبة في التركيز ، ويشعر بحالة عصبيه قويه ويلحظ ف شهيته اختلاف كبير يتناول القليل من الوجبات الغذائية بينما كان في السابق صاحب شهية منتظمة ، قد يتناول مريض الاكتئاب القليل جداً من الاكل او الكثير جداً من الاكل ، وقد يشعر بالعجز والقلق العميق وقد يشعر انه لا يستحق العيش، ويفكر في الانتحار. يتسأل الشخص المصاب بالاكتئاب كيف يمكن علاج الاكتئاب في المنزل. ان كنت من الاشخاص الذي تتسأل كيف يمكن علاج الاكتئاب في المنزل عليك متابعه هذه المقال والتعرف علي علامات الاكتئاب. وأيضا طرق علاج الاكتئاب في المنزل.
علامات الاكتئاب.
- فقدان مستمر للطاقة.
- حزن عميق.
- تقلبات ملحوظه في المزاج.
- شهور بالعجز والخمول.
- النظر للمور المحيطة به وللعالم بسلبية.
- فقدان الشهية او زيادة الشهية.
- الشعور بذنب دائماً دون سبب.
- فقدان التركيز.
- تغيرات ملحوظة في انماط النوم او استيقاظ متكرر في الصباح الباكر.
- عدم الاستمتاع في حياته اليومية وانشطته الممتعة.
- يتمنا كما لو انه غير موجود علي ظهر هذه الارض.
علاج الاكتئاب في المنزل
- للمساعدة على التخفيف من الاكتئاب، جرب هذه النصائح:
- من اجل علاج الاكتئاب في البيت او علاجه في المنزل عليك اتباع اهم النصائح المهمة.
- تقرب إلى الله أكثر ليرتاح قلبك وتطمئن وتشعر بقربه منك فتطمئن.
- مارس الرياضة بشكل منتظم، النشاط الجسدي يخفف من اعراض الاكتئاب لمديك ، جرب المشي تحت المطر ، او الركض في الصباح الباكر او مارس السباحة
- لا تتناول الكحل وابتعد عن مدمني الكحل والسجائر ، التدخين يجعلك اكثر عرضة للقلق ، حاول الابتعاد عن التدخين وتعاطيه قد يخيل لك ان التدخين او الاكتئاب او الكحل يخفف من اعراض الاكتئاب لديك لاكن يجعلك اسوا من قبل الكحل يجعل تعافيك وعلاجك اصعب.
- اخذ قدر كافي من الراحة والنوم ، النوم جيد خلال الليل ومهم جداً حين تكون مكتئبا. ان كنت تعاني من ارق او صعوبة في النوم عليك التحدث إلى طبيبك على الفور.
- تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات مره واحدة وعليك تحديد اهداف يسهل عليك تحقيقها وانجازها.
- قم بزياره صديق قديم وتحدث إلية ، اتصل بشخص مقرب منك وموثوق تحدث اليه او ربما يمكنك الذهاب الي الاستشاري النفسي والتحدث اليه فقد تساعدك مشاركه ما في نفسك لتخلص من الاكتئاب.
- صاحب الاشخاص الايجابين وقضى وقتك مع الاشخاص الايجابين وليس مع الاصدقاء المحطمين.
- مارس نشاطاتك الممتعة التي تشعر بمتعة وانت تقوم بها مارس انشطة قديمة كنت تحبها وانشغلت عنها ، ايضاً عليك القيام بأنشطة جديدة لا تخف من تجربة اشباء جديدة.
متى يجب عليك الذهاب إلى الطبيب
في حاله استمرار اعراض الاكتئاب ، لعدة اسابيع ، او ان كنت تفكر في الانتحار او العجز فمن المهم زيارة الطبيب وطلب المساعدة. كانت هذه اهم النصائح لـ علاج الاكتئاب في المنزل.
