علاج الم الكتف الايمن والرقبه

علاج الم الكتف والرقبة

• ضغط الباردة: يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على تخفيف التورم في الكتف. التبريد يساعد أيضا على خدر آلام حادة. ضع كيس ثلج لمدة تصل إلى 20 دقيقة ، ما يصل إلى خمس مرات في اليوم. استخدام حزمة هلام المجمدة ، ومكعبات الثلج في كيس من البلاستيك ، أو كيس من البازلاء المجمدة. لف الحزمة الباردة بمنشفة ناعمة. لا تضعي علبة باردة على الجلد مباشرة.
• ضغط: التفاف الكتف مع ضمادة طبية مرنة للمساعدة في الحد من التورم والألم. استخدم ضمادة ضغط باردة أو ضمادة ACE عادية. يمكنك أيضا الحصول على التفاف الكتف من الصيدلية. لفه بشكل مريح ولكن ليس ضيق للغاية. لا تريد منع تدفق الدم. إذا بدأ ذراعك أو يدك بالشعور بالخدر أو بالوخز ، أو اتجه إلى اللون الأزرق ، فقم بفك ضمادة الضغط.
• العلاج الحراري: يساعد الحرارة على استرخاء العضلات المتوترة وتهدئة كتف صلب. فإنه يمكن أن يساعد مع آلام في العضلات والمفاصل في الكتف. استخدام حزمة هلام ساخنة ، وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن.
• مرخيات العضلات: مرخيات العضلات قد تساعد في علاج الألم إذا كان لديك توتر أو تشنج العضلات حول مفصل الكتف. تشمل مرخيات العضلات الشائعة cyclobenzaprine و tizanidine و baclofen . سوف تحتاج إلى وصفة طبية من طبيبك. ويجب عليك معرفة ان الادوية التي تستخدم في غرض ترخية العضلات ينتج عنها حدوث نعاس فاذا كنت تمارس سواقه السيارات او تعمل علي متن الالات، فيجب عليك عدم تناولة

علاج الم الكتف الايسر

• دواء الالم: يمكن للأدوية مثل الأسيتامينوفين والأسبرين أن تساعد في تخفيف الألم. هذا يساعدك على التعامل مع الاصابة والحصول على نوم أفضل أثناء الشفاء.
• يمكن أن تسبب أدوية الألم آثارًا جانبية مثل اضطراب المعدة وحرقة المعدة. تحدث إلى الطبيب إذا كنت تتناولها لمدة تزيد عن أربعة أسابيع.
• يمكنك أيضًا تجربة المواد الهلامية والكريمات الموضعية لتخفيف الآلام ، والتي لا تحتوي على نفس التأثيرات الجانبية للألم الفموي. ديكلوفيناك هو دواء واحد تمت الموافقة عليه في شكلين من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج هشاشة العظام . انها متاحة كما 1 في المئة هلام الصوديوم ديكلوفيناك و 1.5 في المئة محلول الصوديوم ديكلوفيناك.

علاج التهاب اوتار الكتف

• تعديل الراحة والنشاط: أوقف أو غيّر النشاط الذي قد يكون سبب ألم الكتف. من المهم تحريك الكتف برفق. هذا يساعد على الحفاظ على عضلات الكتف قوية ومرنة.
• تمارين الكتف وتمتد: يمكن أن تمارين وتمارين منتظمة تبقي كتفك قوية ومرنة. بعض الأشياء التي يجب تذكرها قبل الانتقال إلى التدريبات: أوقف أي تمرين إذا كان لديك ألم أكثر في الكتف. قد يكون من السابق لأوانه أن تجرب.شاهد النموذج الخاص بك. ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل الكتف أو تزيدها سوءًا.
• الاحماء : حتى قبل تمدد عميق. لفات الكتف الخفيفة ، أو الحركات الرقيقة ، أو حتى الدش الدافئ ، كلها طرق لتدفئة عضلاتك قبل التمرين والتمدد.

تمرين لعلاج الم الكتف الايمن والرقبة

يجب ان تتبع هذه الحركات التالية لتخفيف من حدوث الم الركتف والرقبة.

• الوقوف والانحناء في وسطه.
• دع ذراعك على الجانب المصاب يتعطل بشكل مستقيم.
• ابق على رقبتك مسترخية.
• حرك ذراعك في دائرة تصل إلى 20 مرة.
• هل مرة واحدة أو أكثر في يوم واحد.
• امتداد الكتف العلوية
• اجلس أو قف للقيام بهذا التمدد.
• اشبك أصابعك أمامك.
• ثني مرفقيك ورفع ذراعيك فوق رأسك. يمكنك أيضًا وضع يديك على رأسك أو خلفها.
• اضغط بلطف على كتفك معًا لتحريك مرفقيك للخلف.
• استمر لمدة تصل إلى 20 تكرارًا. كرر 5 إلى 10 مرات في اليوم.

متي يجب عليك زيارة الطبيب لحل مشكله الم الكتف الايمن والرقبة

ستحتاج إلى العلاج إلى جانب العلاجات المنزلية إذا كنت تعاني من إصابة خطيرة في الكتف. راجع طبيبك إذا كان لديك أي مما يلي:

1. الألم: خاصة إذا كان الألم لا يتحسن مع الراحة والأدوية
2. تكرار المشاكل: إذا كان لديك ألم في الكتف أكثر من مرة
3. تصلب: إذا كنت لا تستطيع رفع وتدوير ذراعك بشكل طبيعي
4. الضعف: إذا كان كتفك أو ذراعك أو يدك أضعف من الجانب الذي لا يصاب به
5. الكتف المنفصل أو المخلع: إذا كان لديك خلع أو إذا شعرت أن كتفك يمكن أن ينزلق

طريقة منع آلام الكتف الايمن والرقبة

1. الخطوة الأولى هي الراحة بما يكفي للسماح لجسمك بالشفاء والتجديد من الضغوطات اليومية. إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يحافظ على تغذية جسمك بالمغذيات التي يستخدمها في العمل.
2. إذا كنت تعاني من الأوجاع والآلام ، حاول تجنب التدخين. التدخين يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية في الكتف والجسم. هذا يمكن أن يبطئ الانتعاش.
3. يمكن أن تحدث إصابة في الكتف بحركات متكررة أو مفاجئة. يمكن أن يحدث أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة أو السقوط ، وخلال الأنشطة اليومية مثل الوصول إلى شيء ما على الرف أو البستنة. هذا هو أكثر احتمالا إذا رفعت ذراعيك فوق رأسك أو رفع شيء ثقيل دون ثني المرفقين أو استخدام ساقيك لرفع الوزن.
4. إذا كان لديك وضع ضعيف أو ترهل كتفيك ، فقد يكون من المرجح أن تعاني من آلام في الكتف.

• إذا كان لديك تمزق حاد في الكفة المدورة أو خلع في الكتف ، فقد تحتاج إلى جراحة لإصلاحه. قد يوصي طبيبك بحقن الستيرويد إذا لم تتحسن الإصابة أو إذا كان الألم شديدًا. هذا يساعد على تقليل الالتهاب
• تنظير الكتف هو نوع من ثقب الجراحة. جراح يصنع ثقبًا صغيرًا ويستخدم كاميرا صغيرة لفحص وإصلاح الأنسجة الممزقة.
• هشاشة العظام يمكن أن يسبب آلام الكتف المزمنة. الجراحين المتخصصين في كثير من الأحيان يوصيون بحقن الستيرويد أو الجراحة أو جراحة استبدال مفصل الكتف في الحالات الخطيرة للغاية.

هذه اكثر الاسباب التي يظهر بسببها الم في الرقبة والكتب الايمن

1. التهاب المفاصل
2. التهاب كيسي
3. الكتف المتجمد
4. شد عضلي
5. إصابة الكفة المدورة
6. التهاب
7. تشخيص ألم الكتف يساعدك وطبيبك على اختيار أفضل العلاج والعلاجات المنزلية لك.

علاج الم الكتف في المنزل

• العلاجات المنزلية لآلام الكتف يمكن أن تساعد في شفاء كتفك. يمكن أن يقلل أيضا من خطر الاصابة في الكتف مرة أخرى. يمكن أن تساعد التمارين البسيطة في المنزل مع الأدوية وتوجيه الأطباء في تقوية مفصل الكتف وتخفيف الألم.