الم المفاصل والعضلات علاجات منزلية للقضاء علي الالام

الم المفاصل والعضلات وكيف يمكن التخفيف منه بالمنزل دون الذهاب الي الطبيب

قد يكون الم العضلات والام العظام والمفاصل، نتيجة جهد او ربما التهاب فيروسي او الافراط في الانشطة الجسمانية اما عن طرق علاج الم المفاصل والعضلات فهناك علاجات متعددة وسوف نذكر في هذا المقال طرق علاج طبيعية وادوية تستخدم في علاج العضلات والم المفاصل، وسوف نتعرف على اسباب الم المفاصل والعضلات وسوف نتعرف كيفيه علاج الم المفاصل والعضلات منزليا دون الذهاب الي الطبيب غالباً يحدث الم العضلات والمفاصل دون وجود اي بقع حمراء او التعرض لحوادث غالبا لا يوجد سبب مبرر لحدوث الم المفاصل، او الم العضلات نادرا ما توحي هذه الاعراض الي وجود مرض وفي العاد يختفي الم المفاصل والعضلات من تلقاء نفسة دون الذهاب الي الدكتور ولكن تتعدد اسباب حدوث الم المفاصل والم العضلات وسوف نذكر البعض منها ومن الطبيعي ان يحدث الم المفاصل والعضلات نتيجة للإصابة بمرض الغدة الدرقية ، او ربما الاصابة بسرطان ، او حدوث التهاب في العضلات، او ربما يكون شعور بألم في العضلات نتيجة الاصابة برمتيزمي  والذي هو الم في عضلات الوركين والكتفين  ، او الم في العنق انا عن الالم الذي يظهر في اعلى العنق وفي الجمجمة ، يحدث نادراً يمتاز الوجع العضلي الليفي (Fibromyalgia) بالأم في العضلات، جهد وصعوبة السبات على نحو كاف. وقد يتكبد الفرد الجريح بالوجع العضلي الليفي، أيضًا، من متلازمة القولون المتهيج (Irritable bowel syndrome)، تصلب الفجر، الرهاب، ضياع الذاكرة وأعراض أخرى.  

ان ظهر عليكم درجة سخونة الجسد، وفقدان للوزن او شعور بالتعب الشديد يجب عليكم زيارة الطبيب علي الفور وفي الحالات العادية، يجب عليكم تجربة العلاج المنزلي لعده اسابيع 

الم المفاصل والعضلات علاجات منزلية للقضاء علي الالام

العادات الصحية وراحة الجسم تلعب دور اساسي والنوم ايضاً يجب الحصول علي الوقت الكافي من النوم هذه الامور مهمه جداً في حالة حدوث الم في العضلات او في العظام ويمكن ان يتم عمل برنامج يزيد من نشاط العضلات تدريجياً ويرفع من نشاط الجسم يمكن ان يعمل علي استعادة قوة العضلات قوموا بممارسة تمارين الشد قد المستطاع.

سبب حدوث لالام العضلات أو المفاصل هو طقوس عمل سيئة. إذا كنتم تعملون على أرضية صلبة، حاولوا أن تستخدموا الأحذية ذات خفٍ إسفنجي. إذا كنتم تعملون بقرب طاولة فإن الكرسي المناسب من الممكن أن يساعدكم على نحو أفضل. يشعر الكثير من الأفراد بتحسن عقب تحويل نهج حياتهم، تحويل عملهم أو تحويل شقة سكنهم. إذا زال الوجع لديكم في الإجازة، فمن الممكن أن قسمًا من الإشكالية نابع من الضغط.

علاجات منزلية تخفف من الم المفاصل والعضلات .

سوف نذكر بعض المسكنات التي يمكن لها ان تتغلب علي الم المفاصل والم العضلات او ربما من الممكن ان تساعد في تخفيف الامكم وفي حالة اذا لم تتحسن الحالة لديكم يجب ان تتصلوا بطبيبكم او اذهبوا الي زيارته

1. يجب تبريد او تسخين المناطق التي تشعر بها بالالم وفي فترات مختلفة .
2.  في حالة ظهور الالتهاب يجب عليك تبرده المفاصل التي تؤلمك في اليوم الاول مباشرتاً بعد ظهور الالتهاب .
3.  ويجب عليكم بعد المرحلة الاولة من حدوث الالتهاب ان تعملوا علي تسخين المناطق المصابة او التي تشعر بها بالألم .

ان تبريد المناطق التي تتعرض الي الحادث او الي الاصابة يعمل علي تقليل كمية الدم التي تذهب الي العضلات او المفاصل ويعمل علي التخلص وتقليل الالم او ربما يمنع من الانتفاخ  ان التسخين يعمل في مرحلة متقدمة علي زيادة كمية تدفق الدم خلال فترة التعافي مما يجعل المفصل يمتلك مرونة عالية وبنتيجة تستطيع تحريك العضلات المشدودة او المتشنجة بسهولة .

النشاط الجسماني هو العنصر الأكثر أهمية في معالجة الوجع الليفي العضلي

ابدأوا بممارسة نشاط جسماني محدد ثم زيدوا وتيرته وحدته على نحو متدرج. قوموا بتمارين الشد والمد لتطوير المطواعية.
زيدوا النشاط الجسماني لتفعيل الفؤاد والرئتين.
من النافع السَّير، التنزه في الطبيعة، السباحة والركوب. امتنعوا عن النشاطات التي تنطوي على احتمال الإصابة بكسورالصدمات، مثل الجري أو التنس.     
مع بدء تطبيق برنامج التمرينات، من الممكن أن يتكاثر الوجع الليفي العضلي قبل أن يطرأ عليه التقدم.
من الهام أن تواظبوا على تلك الفعاليات. إن الإحساس بأن الوجع قد خف من الممكن أن يتحقق عقب مرور عديدة أشهر لاغير. من المحتمل أن يتواصل الوجع للعديد من أعوام بدرجات وجع غير مشابهة، ولكن الحال يتطور.
إذا كنتم لا تشعرون بتحسن أثناء أسبوعين، فعليكم السياق إلى الطبيب.
أثناء زيارتكم إلى الطبيب
يجري الطبيب تحليلًا جسمانيًا ويطلب فعل تحليل دم. على العموم، تحصلون على  تعليمات كتلك التي وصفت في قسم الدواء البيتي.


لو كان هناك مفصلٌ محدد في الجسد يسبب الوجع، فيمكن لحقنة ستيرويدات (Steroids) أن تعاون. 
من الممكن أن يتخذ قرار الطبيب معالجة الوجع الليفي العضلي من خلال مسكنات الام أو عن طريق عقاقير أخرى.

اقراء ايضاً :