ما هي الدهون الثلاثية؟
الدهون الثلاثية هي دهون تتجمع نتيجه الطعام الذي نتناوله وتعتبر الزبدة والسمن النباتي والزيوت الاخرى مصادر من مصادر الدهون الثلاثية يتم تخزينها في جميع انحاء الجسم وتحملها الخلايا الدهنية.
ما الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
الكوليسترول. ماده شمعية ليس لها رائحة، يقوم بفرزها الكبد. وتعتبر من الخلايا والأعصاب.
الدهون الثلاثية. عباره عن مواد دهنية اذن ما الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية ؟ الدهون الثلاثية تنتج نتيجة الطعام وعباره عن مواد دهنيه بينما الكوليسترول عبارة عن ماده شمعية ، ليس لها رائحة .
ويقوم الكوليسترول بوظائف عديده في الجسم يقوم بالهضم وإفراز الهرمونات. وتعتبر الأطعمة التي ناكلها من مصادر الكوليسترول. يجب عليك معرفة نسبة الدهون في الجسم
كيف يتم قياس مستوى نسبة الدهون الثلاثية في الدم
يتم اخذ عينة من الدم بعد صيام الشخص المصاب ، لمده تتراوح من 6 ساعات الي 12 ساعة ، ويعد مستوى الدهون الطبيعي إذا كان طبيعي: أقل من 150 مجم / ديسيلتر
مرحله الخطر الاول : 151-200 ملغم / دل
عالية: 201-499 ملغ / دل
عالية جدا: 500 ملغم / ديسيلتر أو أعلى
اعراض الدهون الثلاثية
ضيق التنفس من أعراض ارتفاع الدهون.
انسداد الشرايين التاجية.
ارتفاع معدلات ضغط الدم.
الإصابة بالجلطات الدموية.
تكون تراكمات دهنية تحت الجلد تسمى بالأورام الصفراء.
زيادة نسبة الكولسترول.
ارتفاع ضغط الدم.
السكري من مضاعفات ارتفاع الدهون.
أسباب الدهون الثلاثية
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
انخفاض نسبة الكوليسترول .
اسباب تعود للوراثة.
تناول الزيوت
تناول الاغذية المشبعة بدهون.
الادمان على شرب المشروبات الكحولية .
ادمان تعاطي المشروبات الكحولية.
الغذاء الغير صحي .
قلة النشاط الرياضي.
تناول مدرات التبول ، والكورتيزون
تناول حبوب منع الحمل .
مرض السكر.
مرض قصور الغدة
الفشل الكلو
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم.
علاج الدهون الثلاثية.
الابتعاد عن الاغذية المشبعة بدهون واتباع حميه
الاكثار من شرب الماء عند الاستيقاظ في الصباح الباكر
تجنب تناول الدهون والمقليات .
تناول زيت ، بذور الكتان، وزيت الزيتون.
تناول الخضروات والفواكه والاسماك.
الاقلاع عن التدخين نهائياً يلعب التدخين دور اساسي للأصابع بجميع الامراض.
ترك الكسل وممارسة الرياضة يومياً وبشكل منتظم
الحلبة : يستحب تناول مغلي الحلبة واكل البذور يوميا .
اكل بذور الحلبة يومياً
للتخلص من الدهون الثلاثية يجب علي الشخص المصاب تناول زيت الزيتون والزعتر يومياً.
تناول التفاح بشكل يومي.
يخلط ملعقة من العسل مع ملعقة من عصير الليمون في كأس ماء ساخن ويشرب على الريق يوميا .
تناول البصل بمفرده او في الطبيخ او اضافة العسل الى البصل وتناوله يعمل على التخلص من الدهون الثلاثية .
تناول تلك الزيوت في الطعام او بمفردها يخلصك من الدهون الثلاثية لغناها بأوميجا 3 .
الاكثار من تناول فول الصويا وزيوته ومشتقاته .
يقطع ضرس من الثوم ويشرب مع الماء يوميا بعد الاكل للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول .
اقراء ايضاً :
علاج البواسير بطرق عديدة في المنزل
ماهي البواسير وماهي انواع البواسير
كيف تحافظ علي ما تبقي من شعرك لتفادي الصلع
التعليقات مغلقة.