 |
| رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب |
افضل رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب 2021
افضل رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب 2021 رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
رجيم قاسي جدا للتخسيس لمدة أسبوع مجرب
زيادة الوزن هي من اكثر المشاكل التي تواجه اغلب الاشخاص وتعتبر السمنة عائقا امام ممارسة الأنشطة اليومية والحياة الاجتماعية ،ودائما ما يبحث من يريد انقاص وزنه والتخسيس عن اسهل الطرق لذلك ولكن دون جدوى سنعرض لكم اليوم على منصة طبيبكم برنامج ريجيم قاسي جدا للتخسيس لمدة اسبوع ان كنت حقا تبحث عن التخسيس وانقاص وزنك.
هل تريد خسارة 5 كيلو من وزنك في اسبوع اليك هذه الطريقة :
لابد ان يشمل النظام الغذائي على العناصر الغذائية اللازمة لامداد الجسم باالطاقة والحفاظ على مناعته.
بالنسبة لوجبة الافطار والتي ستكون مستمرة طول الاسبوع وهي
- ثمرتين من الموز مع نصف كوبين ماء دافي و فنجان شاي او قهوة قليلة السكر او بدون سكر او سكر دايت اضافة الى بيضة مسلوقة بعد ساعة من تناول الموز.
- اليوم الاول والثاني :
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي او المسلوق او صدر دجاج وطبق كبير من السلطة.
وجبة العشاء : طبق سلطة وزبادي فقط
- اليوم الثالث :
الغداء : جبن فريش وسلطة
العشاء : صدر دجاج مسلوق وسلطة خضراء
- اليوم الرابع :
الغداء : اي نوع من الفاكهة
العشاء : علبة تونة بدون زيت مع الخل والليمون
- اليوم الخامس :
الغداء : شوربة خضار
العشاء : قطعة سمك مشوي وسلطة بدون طماطم
- اليوم السادس :
الغداء : علبة زبادي بدون دسم وخيارتين فقط
العشاء : حبتين خيار
- اليوم السابع :
الغداء : تفاحتين او اكثر حتى الشعور بالشبع
العشاء : ثلاث تفاح
أهم النصائح التي يجب اتباعها من أجل رجيم صحي:
- هذا النظام الغذائي لا ينبغي اتباعه لأكثر من أسبوع وذلك لافتقاده إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة.
- إذا شعرت بدوخة أو دوار نتيجة افتقار النظام الغذائي إلى السكريات يمكنك تعويض ذلك النقص عن طريق تناول ملعقة أو 3 من العسل الأبيض.
- يجب شرب كمية كبيرة من الماء يومياً لأنه يعمل على حرق الدهون.
- يجب المشي لمدة ساعة يوميًا.
- عدم تناول طعام بعد الساعة السادسة مساءًا.
- مسموح بشرب القهوة الخضراء أو الشاي الأخضر.
- عند تناول الغداء في الأسبوع الأول يمكن تناول صدر من الدجاج.
- عند تناول أي لحوم أو دجاج أو أسماك يجب أن تكون خالية من الدهون.
اقراء ايضاً :-
برنامج كلين 9 الغذائي وفقدان الوزن بسرعة.فوائد مشروب القرفة والزنجبيل والليمون في التخسيس وانقاص الوزن
