تحت ظروف العمل والضغوط العمل غالبا ما يضطر الانسان الي تناول وجبات الطعام في المطاعم او من الباعة التي علي ارصفة الشوارع الاطعمة التي نشتريها من الخارج لها تأثير سلبي على جسم الإنسان، لاشك ان المقليات وغيرها تودي الي زيادة الدهون وزيادة الوزن وبشكل عام أن الوجبات السريعة تلعب دور اساسي في السمنة وكثره الدهون ذلك اليوم سوف نقدم لكم رجيم قاسي جدا.
رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب وحقيقي اخسري 7 كيلو
ارشادات ضرورية عليك اتباعها خلال عمل رجيم قاسي.
رجيم لمدة اسبوع
- تناولي زبادي خالي الدسم
- الإكثار من شرب الماء أبرز ما ينصح به الخبراء لمن يسعى إلى فقدان الوزن والتمتع ببشرة صحية
- تناول المشروبات دون ان تضيف لها سكريات ، ويستحب ان يتكون المشروبات ساخنة.
- لاشك ان السكريات تلعب دور كبير في زيادة الوزن لذا عليك الابتعاد عن السكريات والحلويات قد الممكن.
- المشروبات الغازية مضرة بصحة الجسم بشكل عام ويجب عليك تركها والابتعاد عنها حتي اذا كنت معتاد على تناولها يوميا
- امنح نفسك نصف دقيقة يومياً من المشي المتواصل لمدة 30 دقيقة تماما.
- يجب عليك مضغ الطعام بشكل جيد ولا تجعل الهوا يمر من فمك.
- عليك بعملية الافراغ في الحمام بشكل يومي حتي لا تصاب بالإمساك.
- عليك بتناول الخيار ان شعرت في الجوع او الخس وينصح بعدم اكلهم سويا.
- تناول الثلاث الوجبات اليومية التي اعتدت عليها واياك ان تترك وجبه.
- ابتعد عن المأكولات السريعة قد الاستطاعة المأكولات حتي تستطيع اكمل هذه الرجيم القاسي لمدة اسبوع.
- اياك ان تتكاسل عن ممارسة رياضة المشي اليومي لمدة نصف ساعة.
- اكثر من تناول المياه بشكل ملحوظ حتي تقل رغبة الاكل لديك.
- عليك بتناول المكسرات لا نها تجعلك تشعر بالإشباع.
رجيم قاسي لمدة اسبوع
نظام الرجيم القاسي في اليوم الاول.
- تناول وجبه الافطار بشكل مستمر وثابت لمدة اسبوع ويجب ان تكون وجبه الافطار اليومية خلال الاسبوع عبارة عن بيضتين وكاس شاي دون سكر او نسكافية دون سكر وخيارة وحبة من الطماطم.
وفي ثاني يوم من الرجيم القاسي.
- تناول حليب خالي من الدسم وقطعة من السمك وفي العشاء يجب عليك تناول بيضة مسلوقة وسلطة بقدونس وفلفل وكبزرة وملفوف وخس وخيار .
وفي اليوم الثالث من الرجيم القاسي.
- تناولي وجبة الغداء طبق من الارز عبارة عن عشر ملاعق صغيرة .
- وفي العشاء حبتين من الخيار وحبة طماطم.
رجيم قاسي مجرب
- تناولي سلطة و حليب او زبادي وبيضة مسلوقة.
- وفي العشاء ربع دجاجة مسلوقة ويستحب ان تكون صدر الدجاج
وفي اليوم الخامس من الرجيم القاسي.
- تناولي علبة تونة ويجب عليك ان تقومي اخراج ماء الليمون علي التونة .
- وفي العشاء تناولي حبتين من الخيار وحبة طماطم.
وفي اليوم السادس من الرجيم القاسي.
- تناولي الخضار المسلوق تجنبي اضافة الاملاح ، من الممكن اضافة التوابل مثل القرفة والزنجبيل.
- وفي العشاء تناولي السلطة خالية من الطماطم، وتناولي قطعة من الاسماك بوزن 250 جم.
وفي اليوم السابع من الرجيم القاسي.
- تناولي ربع دجاج مسلوق ويستحب ان يكون صدر الدجاج او جنبة وطبق السلطة.
- وفي العشاء تناولي بيضة مسلوقة وقطعتين من الخيار وكوب واحد فقط من الحليب خالي الدسم.
رجيم قاسي في اسبوع
كانت هذه اخر ايام نظامك الغذائي رجيم 7 كيلو في اسبوع مجرب بعد الاسبوع الاول سوف ستلاحظين الفرق الكبير قبل عمل رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب .
رجيم قاسي للكرش
يجب ان يتم اتباع نظام غذائي حتي يتمكن الجسم من حصوله على الطاقة المطلوبة وكي لا يعاني الانسان من ضعف في المناعة وفي هذه الفقرات التالية سوف نقوم باستعراض تفاصيل كثيره عن الرجيم القاسي.
رجيم 7 كيلو في اسبوع مجرب
- في وجبة الافطار: يتم شرب مقدار كوبين ماء+ ويتم تناول القهوة او الشاي بدون اضافة السكر.
- ويجب ان يتم انتظام وجبة الافطار خلال ايام استعمال الرجيم اي الاسبوع بالكامل.
في اول يوم من ابتداء الرجيم وايضا في اليوم الثاني:
- يتم اخذ الاغذية التالية: تناول وصلة من الحم مشوية او مسلوقة لا يهم+ اضافة الي انك سوف تقوم بتجهيز طبق من السلطة.
- وفي المساء : قم بتناول وجبة العشاء طبق من السلطة صغير فقط.
رجيم 8 كيلو في اسبوع مجرب
وفي اليوم الثالث والرابع من ايام اتباع رجيم قاسي:
- في وجبة الغداء : قم بتناول بيضتين مسلوقة وقم بتحضير طبق من السلطة ايضا وتناوله.
- وكما هو الحال مع او يوم وثاني يوم من ايام الرجيم فوجبة العشاء هو صحن بسيط من السلطة.
افضل رجيم مجرب لمدة اسبوع
اما ما يخص اليوم الخامس والسادس من ايام الرجيم المجرب:
- في وجبة الغداء: تناول زبادي خالي من الدسم بالكامل اضافة الي تناول اثنين خيار.
- وفي وجبة العشاء يختلف عن بقية ايام الرجيم السابقة ففي هذا الفتره قم بتناول حبتين من الخيار.
- قم بتناول وجبة الغداء: عبارة عن حبتين تفاح اخضر او قم بتناول العدد الذي تريد حتي تشعر بالشبع.
- اما في وجبة العشاء : قم بتناول من 3 الى اربع تفاح.
توجيهات مهمه اتبعها عند اتباع نظام غذائي رجيم قاسي
- يجب ان يتبع استعمال هذا النظام الغذائي لفتره اسبوع فقط ولا يتم اتباعه لا كثر من اسبوع حيث انه يفتقد للكثير من القيم الغذائية المهمة.
- حتي تحصل على افضل نتيجة من هذا النظام الغذائي يجب ان لا تقوم بإفساده وتناول الوجبات دون انتظام ولأتقوم بتناول الاكل بين الوجبات حتي تخسر اكبر كمية من الوزن.
- في حال ظهرت عليك اعراض الدوران او الدوخة نتيجة لهبوط السكر وفقدان السكريات في النظام الغذائي قم بتعويض ذلك من خلال اكل ملعقة من السكر او ثلاث ملاعق من العسل.
- اثناء فتره الريجيم يجب ان تتبع نظام رياضي معين حتي تساعد الجسم علي خسارة الوزن.
- تناول كمية كثيرة من الماء حتي تساعد الجسم على عملية فقدان الدهون.
- حتي تحصل على افضل نتيجة يجب ان يكون ديك ارادة عالية ويجب ان تضع في اعتبارك وفي حسبانك ان الاطعمة التي حرمت منها اليوم سوف تتناولها في يوم غد بعد ان تخسر وزنك الزائد ولاكن سوف تتناولها بكميات معتدلة
